{"id":2688,"date":"2013-06-14T14:43:28","date_gmt":"2013-06-14T12:43:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zeit.de\/fahrrad\/?p=2688"},"modified":"2013-06-14T14:43:28","modified_gmt":"2013-06-14T12:43:28","slug":"bike-yoga-entspannen-und-radfahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zeit.de\/fahrrad\/2013\/06\/14\/bike-yoga-entspannen-und-radfahren\/","title":{"rendered":"Bike-Yoga: Entspannen und Radfahren"},"content":{"rendered":"

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\u00a9 Reidl<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Ich fahre Fahrrad, und ich praktiziere Yoga \u2013 aber wie man beides kombiniert, konnte ich mir bislang nicht vorstellen. Deshalb gab es nur eine Option, als ich das Angebot Bike-Yoga im Park<\/em> im Rahmen der Velo-City<\/em><\/a> sah: hingehen und mitmachen.<\/p>\n

„Yoga ist Atmen und Bewegen, Radfahren ist auch nichts anderes“, sagt die Leiterin Marianne Eberl und startet recht locker mit ein paar Dehnungs\u00fcbungen. Die sehen so aus: Fu\u00df auf dem Rahmen oder dem Gep\u00e4cktr\u00e4ger ablegen und die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnen. Anschlie\u00dfend tauscht der Fu\u00df mit den H\u00e4nden die Position und die Wirbels\u00e4ule wird gestreckt. Nachdem wir Vertrauen gefasst haben, verlegt Eberl die \u00dcbungen aufs Rad. Auch hier geht es locker los: Strecken des Oberk\u00f6rpers, dann leichtes Zusammenrollen desselben. Das ist angenehm, vor allem wenn die Schultern verspannt sind.<\/p>\n

Als Marianne Eberl dann ihr Bein beim Fahren waagerecht nach hinten streckt und sich auf den Sattel legt, lachen wir nerv\u00f6s auf. Die Gruppe z\u00f6gert einen Moment. Niemand will erster sein. Doch schon die erste vorsichtige Runde um den Brunnen zeigt: Das ist einfach, das kann jeder. Mit der \u00dcbung ist ein Bann gebrochen. Was f\u00fcr Au\u00dfenstehende nach Zirkus aussieht, ist machbar und macht vor allem jede Menge Spa\u00df. Wir strecken unsere Beine waagerecht nach vorne, legen uns auf unsere S\u00e4ttel und recken beide F\u00fc\u00dfe weit \u00fcbers R\u00fccklicht hinaus.<\/p>\n

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\u00a9 Reidl<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Marianne Eberl ist begeistert und geht eine Stufe weiter: Losfahren, dann auf den Gep\u00e4cktr\u00e4ger oder den Sattel steigen \u2013 die H\u00e4nde halten locker den Lenker \u2013 und sch\u00f6n strecken: „Berg“ nennt man diese Haltung im Yoga. Eine meiner Lieblings\u00fcbungen auf dem Boden. Aber heute kneife ich: Nein danke.<\/p>\n

Bike-Yoga ist sicherlich nichts, was man einmal pro Woche machen muss, aber wer die Gelegenheit hat, sollte es ausprobieren. Es lohnt sich.<\/p>\n

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