{"id":12636,"date":"2016-04-28T17:04:53","date_gmt":"2016-04-28T15:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/?p=12636"},"modified":"2016-06-20T15:47:12","modified_gmt":"2016-06-20T13:47:12","slug":"schlaf-wie-sie-nach-einer-durchzechten-nacht-gut-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/2016\/04\/28\/schlaf-wie-sie-nach-einer-durchzechten-nacht-gut-schlafen\/","title":{"rendered":"Wie Sie nach einer durchzechten Nacht gut schlafen"},"content":{"rendered":"<p><figure id=\"attachment_12662\" aria-describedby=\"caption-attachment-12662\" style=\"width: 620px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12662 size-medium\" src=\"https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/files\/2016\/04\/schlafen-620x348.jpg\" alt=\"Wie Sie nach einer durchzechten Nacht Schlaf finden\" width=\"620\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/files\/2016\/04\/schlafen-620x348.jpg 620w, https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/files\/2016\/04\/schlafen.jpg 808w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-12662\" class=\"wp-caption-text\">Ein bisschen gem\u00fctlicher sollten Sie es sich nach einer Partynacht schon machen.<br \/> \u00a9 inkje\/photocase.de<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p>Sie kennen das sicher. Der Abend ist feucht und fr\u00f6hlich. Die Stimmung ausgelassen. Es bleibt nicht bei einem Bier. Und obwohl Sie sp\u00e4t nach Hause kommen und richtig m\u00fcde sind, schlafen Sie schlecht. Oder: gar nicht. Nun wollen wir Ihnen an dieser Stelle nicht das Trinken vermiesen \u2013 denn wenn Sie ein paar Kleinigkeiten beachten, tr\u00e4gt die Nachtruhe ihren Namen zu Recht. Welche das sind, <a href=\"http:\/\/lifehacker.com\/how-to-get-a-decent-nights-sleep-after-a-night-of-drink-1772869514\" target=\"_blank\">hat die Website <em>Lifehacker<\/em> zusammengetragen<\/a>.<\/p>\n<p><!--more-->Zun\u00e4chst einmal sollten Sie sich nicht wundern, wenn Sie in der Nacht nach der Party etwas unruhiger schlafen. Ihr K\u00f6rper hat zu tun und ist, vor allem in der zweiten Nachth\u00e4lfte, anf\u00e4llig f\u00fcr St\u00f6rungen. Genaueres <a href=\"http:\/\/io9.gizmodo.com\/why-you-always-wake-up-early-after-a-night-of-drinking-5980281\" target=\"_blank\">k\u00f6nnen Sie hier bei den Kollegen von <em>Gizmodo<\/em> nachlesen<\/a>. Deshalb sollten Sie den <em>Lifehacker<\/em>-Kollegen zufolge Folgendes beachten:<\/p>\n<ul>\n<li>Essen Sie ausgewogen, bevor Sie auf die Piste gehen: Proteine, nicht zu viele Kohlenhydrate, etwas Fett. Ideal ist rotes Fleisch.<\/li>\n<li>H\u00f6ren Sie rechtzeitig auf, Alkohol zu trinken. (Okay, das garantiert nicht zwingend einen lustigen Abend!)<\/li>\n<li>Essen Sie etwas Honig (oder eine Banane) vor dem Schlafengehen, denn ein niedriger Blutzuckerspiegel verst\u00e4rkt die negativen Effekte des Alkohols.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das ist nur ein kleiner Ausschnitt des gro\u00dfen Aufgabenkatalogs. Nehmen Sie sich Zeit und lesen Sie den Text in Ruhe durch. Die volle Wirkung erhalten Sie selbstverst\u00e4ndlich dann, wenn Sie m\u00f6glichst viele Anweisungen befolgen. Und wenn Sie jetzt zweifeln und sagen, na ja, ist doch alles gar nicht so wichtig mit dem Schlaf, <a href=\"http:\/\/www.zeit.de\/zeit-wissen\/2011\/03\/Dossier-Schlafen-Fragen-und-Antworten\" target=\"_blank\">dann lassen Sie sich hier vom Gegenteil \u00fcberzeugen<\/a>.<\/p>\n<p>Und nun: Gute Nacht!<\/p>\n<p><em>Mehr <a href=\"https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/\" target=\"_blank\">Teilchen finden Sie hier<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie kennen das sicher. Der Abend ist feucht und fr\u00f6hlich. Die Stimmung ausgelassen. Es bleibt nicht bei einem Bier. 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