{"id":5448,"date":"2015-06-22T13:59:37","date_gmt":"2015-06-22T11:59:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/?p=5448"},"modified":"2015-06-22T14:48:30","modified_gmt":"2015-06-22T12:48:30","slug":"schlafrhythmus-schlafphasen-verkuerzte-nacht-leistung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.zeit.de\/teilchen\/2015\/06\/22\/schlafrhythmus-schlafphasen-verkuerzte-nacht-leistung\/","title":{"rendered":"Leistung steigern, Schlafrhythmus hacken"},"content":{"rendered":"

\"Die<\/a>
Die Schlafmuster „Everyman“, „Dymaxion“ und „Uberman“ \u00a9 Master Uegly\/Wikimedia<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Die Deadline f\u00fcr ein Arbeitsprojekt sitzt Ihnen im Nacken \u2013 oder die Abschlussarbeit findet kein Ende, muss aber bald abgegeben werden? Das schaffen Sie: Schlafen Sie einfach weniger \u2013 viereinhalb Stunden pro 24 Stunden. So haben Sie viel mehr Zeit, um mit Ihrer Arbeit voranzukommen. Bescheuerter Vorschlag, denken Sie jetzt vielleicht. Das h\u00e4lt doch kein Mensch aus. Wie sollen Sie sich konzentrieren, wenn Sie so \u00fcberm\u00fcdet sind?<\/p>\n

In dieser Lage war vor einigen Jahren auch der Journalist Akshat Rathi<\/a>. Um mit seiner Doktorarbeit in Chemie fertig zu werden, trickste er seinen Schlafrhythmus aus.<\/a> Aus acht Stunden Schlaf<\/a> am St\u00fcck wurden 3,5 Stunden pro Nacht plus drei 20-min\u00fctige Nickerchen am Tag.<\/p>\n

Everyman<\/em>-Muster nennt sich dieser polyphasische, also aus mehreren Phasen bestehende Schlafrhythmus<\/a>. Damit sollen die Tage verl\u00e4ngert werden, ohne dass die Leistung darunter leidet. Der Trick ist, dass der K\u00f6rper zwar nur kurz, aber daf\u00fcr sehr tief ruht. F\u00fcr Rathi lief das gut: Er schloss sein erstes Doktorandenjahr erfolgreich ab und hatte sogar Zeit, sich in fachfremde Kurse einzuschreiben, ohne die Zeit im Labor zu begrenzen.<\/p>\n

In seinem Erfahrungsbericht beschreibt er ausf\u00fchrlich die Wissenschaft<\/a> und die verschiedenen Muster des polyphasischen Schlafes. Der Journalist schildert Erlebnisse wie luzide Tr\u00e4ume, in denen er wusste, dass er tr\u00e4umt und die Situation kontrollieren konnte. Er erz\u00e4hlt aber auch, wie sein soziales Leben gelitten hat mit diesem Schlafrhythmus, der sich komplett von dem seines Umfeldes unterschied. Mehr als ein Jahr lang hielt Rathi durch, bis er auf einer Konferenz eine Woche lang keine Nickerchen machen konnte.<\/p>\n

Danach fehlte ihm die Motivation, wieder zum ungew\u00f6hnlichen Schlafmuster zur\u00fcckzukehren. So praktisch der verk\u00fcrzte Rhythmus auch sein mag, die Mehrheit der Erwachsenen braucht nun einmal sieben bis neun Stunden Schlaf<\/a> pro Nacht.<\/p>\n

Weitere Teilchen finden Sie hier<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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