Wie Sie nach einer durchzechten Nacht gut schlafen

Sie kennen das sicher. Der Abend ist feucht und fröhlich. Die Stimmung ausgelassen. Es bleibt nicht bei einem Bier. Und obwohl Sie spät nach Hause kommen und richtig müde sind, schlafen Sie schlecht. Oder: gar nicht. Nun wollen wir Ihnen an dieser Stelle nicht das Trinken vermiesen – denn wenn Sie ein paar Kleinigkeiten beachten, trägt die Nachtruhe ihren Namen zu Recht. Welche das sind, hat die Website Lifehacker zusammengetragen.

Zunächst einmal sollten Sie sich nicht wundern, wenn Sie in der Nacht nach der Party etwas unruhiger schlafen. Ihr Körper hat zu tun und ist, vor allem in der zweiten Nachthälfte, anfällig für Störungen. Genaueres können Sie hier bei den Kollegen von Gizmodo nachlesen. Deshalb sollten Sie den Lifehacker-Kollegen zufolge Folgendes beachten:

• Essen Sie ausgewogen, bevor Sie auf die Piste gehen: Proteine, nicht zu viele Kohlenhydrate, etwas Fett. Ideal ist rotes Fleisch.
• Hören Sie rechtzeitig auf, Alkohol zu trinken. (Okay, das garantiert nicht zwingend einen lustigen Abend!)
• Essen Sie etwas Honig (oder eine Banane) vor dem Schlafengehen, denn ein niedriger Blutzuckerspiegel verstärkt die negativen Effekte des Alkohols.

Das ist nur ein kleiner Ausschnitt des großen Aufgabenkatalogs. Nehmen Sie sich Zeit und lesen Sie den Text in Ruhe durch. Die volle Wirkung erhalten Sie selbstverständlich dann, wenn Sie möglichst viele Anweisungen befolgen. Und wenn Sie jetzt zweifeln und sagen, na ja, ist doch alles gar nicht so wichtig mit dem Schlaf, dann lassen Sie sich hier vom Gegenteil überzeugen.

Und nun: Gute Nacht!

Mehr Teilchen finden Sie hier.